Sinkki ja Lisäravinteet – Onko niillä väliä?

Aina ajoittain alan pohtia sitä, onko se lisäravinteiden nauttiminen nyt oikeasti niin tärkeää. Onko niistä niin paljoa hyötyä, että kannattaa käyttää niin paljon aikaa niiden ostamiseen, vertailuun ja tutkimiseen. Samaten se lisäravinteiden syöminen on välillä sellaista, että tuntuu menevän aivan liikaa aivotehoa siihen, että muistaa ne ottaa joka päivä tiettyyn aikaan. Kun jokin toinen lisäri pitää vielä ottaa aamulla, toinen ruoan kanssa, ja sitten se kolmas ennen nukkumaanmenoa. Onko tämä kaikki sen arvoista?

ruoka

Muuten syön aika terveellisesti, että ei tää siitä oo kii!

Monet kaverini ovat ihmetelleet sitä määrää, jota minulla on erilaisia lisäravinteita kotona. He eivät itse ymmärrää, miksi tarvitsen niin paljon kaikkea erilaista ravintolisää. Noita kertyy niin helposti, kun alkaa lukea noista enemmän, ja näkee kuinka niin monella on jotakin hyvää etua, jota saa jos sitä saa tarpeeksi. Ja sitten kun näitä lukee paljon, niin tuntuu että olisi otettava juuri noita niin urakalla, että siinä ei kuitenkaan ole ehkä oikein mitään järkeä.

Olenkin miettinyt, jos sitä yksinkertaistaisi tuotta käyttöä, ja keskittyisi vain parin tärkeimmän ravintolisän ottamiseen. Tässä tulee sitten taas se iso ongelma, että miten pystyy valitsemaan, mitkä ne esimerkiksi 4 tärkeintä oikein ovat? Ja kun se vielä riippuu siitä elämäntilanteesta, niin valinta on vieläkin haastavampi. Joku tasapaino tähän olisi kuitenkin hyvä löytää, mutta se millainen se on. Se on eri kysymys.

Ajattelin, että ehkä jos tässä yrittäisin kertoa hieman tärkeimmistä lisäravinteista, niin saisin samalla myös omia ajatuksiani hallintaan. Mitä lisäravinteita minä suosittelisin ihmiselle, joka ei vielä käytä mitään.

1# Sinkki

Sinkki on ehkä hieman erikoinen suositus, mutta sillä on monia etuja, joista moni ei ole koskaan kuullutkaan. Omalla kohdallani sinkin saannilla on myöskin suuri merkitys, ja koska välttelen lihaa ja viljatuotteita, ovat sinkkilisät se ainoa kunnon tapa, jolla voin saada kehon tarvitseman määrän sinkkiä.

Miehillä sinkin tarve on vieläkin tärkeämpää, jos he haluavat pysyä hedelmällisenä. Sinkki vaikuttaa nimittäin paljon testosteroniin, ja myös sperman tuotantoon. Naisetkin kuitenkin tarvitsevat sinkkiä, ja sinkin puutteen on nähty myös naisilla aiheuttavan mm. hedelmättömyyttä, haluttomuuttaa seksiin ja jopa ongelmia raskauden aikana.

Tämän takia olenkin sitä mieltä, että lisäravinteiden ottaminen kannattaa melkein aina aloittaa sinkistä.

2# D-vitamiini

D-vitamiini on täällä Suomessa aika itsestäänselvyys. Täällä pohjoisessa ei tuo aurinko paljoa paista, ja emme saa kovinkaan helposti tarpeeksi d-vitamiinia auringosta. Tämän takia moni tarvitseekin sitä lisäravinteen muodossa, sillä puutteet ovat todella yleisiä. Erään suomalaisia tutkineen tutkimuksen mukaan noin puolet kärsii melko vakavasta d-vitamiinin puutoksesta, ja tämä määrä voi olla korkeampikin, jos lasketaan pienemmät puutokset mukaan.

Kesällä ainakin itse olen sen verran ulkona, että lasken d-vitamiinin käyttöä kesäisin. Jos kuitenkin olet kesällä lähinnä sisällä, kannattaa d-vitamiinia ottaa kuitenkin purkista myös kesäisin.

3# Magnesium

lisäravinteetTämä oli jo hieman vaikeampi, sillä tähän olisi voinut laittaa tilanteen mukaan vaikka mitä. Esimerkiksi urheilijoille voisi kreatiini olla tärkempi, kun taas nivelvammaisille ehkä glutamiini.

Magnesium on kuitenkin hyvä yleisäravinne, josta ei ainakaan ole haittaa kenellekkään. Ja moni ei sitä nykyään saa tarpeeksi, sillä sitä on todella paljon vähemmän ruoassa kuin oli aikoinaan satoja vuosia sitten.

Koska magnesiumin puutosta on niin vaikea havaita, niin moni kärsii siitä tietämättään. Se näkyy yleensä erityisesti lihaskramppeina ja levottumuutna, sillä magnesiumin tärkeä tehtävä on rentouttaa lihaksia. Jos sitä ei ole tarpeeksi, lihakset menevät helposti jumiin, ja voivat supistella yllättäen ja hallitsemattomasti, joka näkyy levottomuutena ja kramppeina.

Hmmm… Olisiko tässä sitten ne 3 lisäravinnetta, joihin minunkin kannattaisi panostaa? Jos alkaisi jättää pikku hiljaa noita muita pois kun ne loppuu, ja katsoisi jos pärjäisiä näillä kolmella. Tulisi paljon halvemmaksi ja helpommaksi näiden kanssa, ja varmaan kuitenkin näistä kolmesta saisi kaikkein suurimman osan eduista muutenkin.

Jos teillä on jotakin kokemuksia, suosituksia tai ideoita, laittakaa kommenttia tulemaan, ja kertokaa mitä mun pitäisi tehdä. Oon vähän kahden vaiheilla vieläkin, ja apu olisi aina ihanaa!

Itsensä Puhdistamista

itsensä puhdistusOlen jo pidemmän aikaa halunnut puhdistautua kaikesta. Oli puhdistautumisessa kyse suolesta, ajatuksista tai menneestä. Suosittelen puhdistautumista kaikille ihmisille. Ihminen usein omistaa liikaa, kuluttaa liikaa ja jopa syö liikaa.

”Jos jakaisimme kaiken rikkauden, olisimme rikkaita ja onnellisia yhdessä.”

Havahduin, että tarvitsen puhdistautumista, koska en enää tykännyt vanhoista vaatteistani. Kotona myös moni asia tuntui kaoottiselta. Keräsin kaiken ylimääräisen pois. Vanha tavara tai vaate muistutti liikaa jotain entistä, mitä en enää ollut. Mielessäni oli myös ne ihmiset kenellä ei vain ole mitään, mutta sitten meillä monilla on taas liikaa. Yleensä vielä ylikuormitamme itseämme tavaralla ja asioilla, millä ei ole loppujen lopuksi mitään arvoa. Haemme rakkautta, kiintymystä tai hyväksyntää väärillä tavoilla. Usein myös hukumme tavaran paljouteen ja unohdamme arvostaa sitä. Ihminen on todella outo luomus. Me kyllä löytäisimme tavan olla rikkaita ja onnellisia yhdessä, jos oppisimme vain jakamaan.  Milloin ihminen tajuaa tämän ja tekee sen eteen jotain?

En koe olevani enää tyttö..

Jos haluat puhdistautua:

-Juo kamomillateetä ja rentoudu!

Kamomillatee on hyväksi mielelle ja suolelle. Sitä on käytetty myös suolistotautien hoitoon.

-Kuuri Total 25 jauhetta!!

Itse juon tämän aina veteen sekoitettuna.

-Puhdista suoli.

Puhdas suoli on tie terveyteen.

”Suolihuuhtelut edistävät ravinteiden imeytymistä, elimistö puhdistuu ja energiaa vapautuu kehon terveyden ylläpitoon. Terveellekin suositellaan suolihuuhtelua muutaman kerran vuodessa varsinkin silloin, kun haluaa antaa ruuansulatukselle sen kaipaamaa lepoa puhdistavan ruokavalion tai paaston avulla.”

Yleensä minulla on hyvä aineenvaihdunta, mutta koska olen joutunut syömään paljon särkylääkkeitä suoleni on välillä hieman tukossa. Tästä syystä on hyvä tehdä suolenhuuhtelu.

Ohjeet:

  1. Osta apteekista peräruiske pussi.
  1. Laita lattialle mukava pehmuste ja täytä pussi lämpimällä vedellä.
  1. Asetu lattialle makaamaan mukavasti (lähelle pönttöä).
  1. Liukasta pussista tulevan peräruiskeen suu ja työnnä se peräaukkoon.
  1. Valuta lämmintä vettä varovasti suoleen. Pidä välillä tauko ja laske uudestaan.
  1. Istu pöntölle ja painele hellästi vatsasta.
  1. toista tarvittaessa.

Puhdistautumisen yksi tärkein osa on veden juonti!

-Aloita aamu aina vedellä.

Juon vettä noin kolme litraa päivässä ja siksi aineenvaihduntani on vilkas.

”Vesi on vanhin voitehista.”

-Mietiskele ja pohdi. Tutustu itseesi.

-Luovu entisestä:

Entinen voi olla tavara, vaate tai muisto. Minulle luopuminen entisestä tarkoitti luopumista kaikista vanhoista vaatteistani. Halusin luoda myös ulkoisen itseni uudestaan. Vaatteet ovat yleensä todella suuressa osassa persoonallisuuttamme. Monesti ne kertovat kantajastaan paljon. Kun muutimme Sasun kanssa yhteen meillä oli kokonainen huone vaatteille, koska niitä oli niin paljon. Lahjoitimme nyt viimeiset pois. Luovuin entisistä vaatteistani ja ostin tilalle uusia. Halusin selkeyttää mieltäni. Nyt kaapissani on muutamat housut, paidat, hameet ja mekot. Kaikkea on vain vähän. Ei yksi ihminen tarvitse paljon vaatteita.

Vaatekaapin nyrkkisääntö:

”Jos et käytä vaatekappaletta puoleen vuoteen… LAHJOITA SE TARVITSEVALLE!

-Ota detox kuuri:

Itse käytän aina MethodDraine Detox kuureja, mutta detoxina toimii myös tietyt teet, yrtit tai hedelmät. Rakastan detox kuureja, koska niiden kanssa voi aina luovia!

Huom. Imettävän äidin maidon laatuun ei vaikuta puhdistautuminen. Lue Detox ja imetys!

”Maidontuotanto ei ole nisäkkään puhdistautumiskeino, maksa ja munuaiset poistavat kuonaa päätoimisesti, rintojen tehtävä ei ole vierasaineiden poisto. ÄITI EI PUHDISTAUDU IMETTÄESSÄÄN.”

Ihan naurattaa tämä detox ja imetys kohu, mikä joskus oli. Imettävä äiti saa elää täysin normaalisti. Voin kumota imetys ja lääkkeet, alkoholi, superfoodit, detox, tatuoinnin jne. … mutta se vaatiikin jo oman postauksensa.

Olen ollut pitkään hieman uupunut ja siksi puhdistus teki tähän väliin todella hyvää. Se oli startti uuteen vuoteen. Oma terveyteni on romahtanut todella pahasti. Havahduin, kun tajusin minulla olevan melkein kaikki MS-taudin oireet. Koneella kirjoittaminenkin tuntuu pahalta sormissa. En ollut ennen ajatellut asiaa vaikka oireeni ovat alkaneet noin vuosi sitten. Yritin tänään tilata aikaa lääkäriltä, mutta ennen kun sain aikaa tilattua virolainen nainen vastasi: ”Meillä menee ajat noin kolmen kuukauden päähän ja jos jotain akuuttia mene Peijakseen.” Yritin hänelle sanoa, että menin jo kerran selkäni takia sinne, mutta eivät ottaneet minua migreenin tai selkäsärkyjeni takia sisään. Yritän soittaa terveyskeskukseen huomenna uudestaan. Toki voi olla, että kehoni on vain väsynyt vaikean vauvavuoden ja raskauden jäljiltä. Tässä on hieman oireitani.

-Uupumus.

-Puutuminen ja tunnottomuus jaloissa ja sormissa.

-”Sähköiskuja” vartalossa.

-Kovat kivut lihaksissa.

-Silmien takana oleva särky.

-Kasvoihin kohdistunut outo tunne/puutuminen.

-Näköhäiriöt, joiden takia minulle on vaikea määrätä laseja.

-Huimausta ja siitä johtuvaa oksentelua.

-Mielialanvaihtelua ja ahdistusta.

-Seksi vaikeuksia (johtuu lihasten jäykkyydestä).

-Ongelmia virtsarakon kanssa. Ilmenee usein iltaisin, kun en saa rakkoa kokonaan tyhjäksi.

Toivon, että oireeni liittyvät väsymykseen ja rasitukseen. En vain voi sulkea MS-tautia pois, koska siskollani on se ja madollisuuteni sairastua on 25%.